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ダレノガレ明美のダイエット方法と脚やせ法！昔は67キロ？画像アリ

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ファッションモデルだけでなく、タレントとしてバラエティー番組にされ大変人気のあるダレノガレ明美さん。

ダレノガレ明美さんは、スラッとしたモデル体型が印象的ですが、昔はなんと！体重67キロもあったとインスタグラムでも画像を公開され驚きました。

 

でも、自分でダイエットを行って、今のスレンダーなモデル体型となり、美しい脚も評判となっています。

そんなダレノガレ明美さんのダイエット方法とはどのようなものなのでしょうか？脚やせ法も気になるところです。

 

そこで今回は、ダレノガレ明美のダイエット方法と脚やせ法！昔は67キロ？画像アリについて記事を書きたいと思います。

 

では、さつそくいきましよう。

 

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ダレノガレ明美の身長と体重は？昔は67キロ！【画像アリ】

ダレノガレ明美さんの身長は、164ｃｍ。

ダレノガレ明美さんは、たまにご自身の体重を公開されています。

2018年3月14日放送のバラエティ番組 元SMAPの中居正広さん司会の『ナカイの窓』に出演された際、ダレノガレ明美さんは、昔は体重が67㎏あったことを明かし、それと共に現在の体重も公表されています。

 

また、ウエスト80ｃｍの頃の画像も公開されています。

 

ダレノガレ明美さんは、バラエティ番組『ナカイの窓』で公表した、2018年3月時点の体重は43㎏とのこと。

よって、現在の体重は43㎏前後という可能性が高いです。

 

実は、ダレノガレ明美さんの理想体重は46㎏だそうで、筋肉をつけて46㎏まで体重を増やしたいとおっしゃっています。

 

こちらは、最近のダレノガレ明美さんさんです。まるでお人形さんのようです。

あかりね
身長164ｃｍで、体重43㎏とはかなり痩せていますね。
体重をみれば少し痩せすぎのようにも感じますが、さすがモデルさんです。お綺麗ですね。
こあか
ダレノガレ明美さんのダイエット方法を早く知りたーい。早く教えてー。

 

あかりね
早く知りたいよね。
では、ダレノガレ明美さんのタイエット方法を順番にみてみましょう。

 

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ダイエット方法①　プール

ダレノガレ明美さんは、ジムのプールで1時間半、泳ぐことと、水中でのウォーキングを繰り返していたそうです。

 

内容は、

  • 泳ぎ100/m
  • 水中ウォーキング100ｍ

これを交互に繰り返し、1時間半経ったところで毎回終わっているそうです。

 

こあか
かなりの運動量だね。
このプールメニューを続けていたら痩せそう。
でも、私にはこの運動量はキツイすぎて難しいかも・・・。
あかりね
確かに、100m泳いで、水中ウォーキングで100メートルを繰り返すのは慣れていないとキツイかも知れないね。
でも水中で歩くだけでも基礎代謝はアップするから、まずはウォーキングから初めてみるのもいいよ。

例えば、プールに入って走ることって難しいよね。それって水圧がかかっているからなの。
水圧があるから、水中でゆっくり歩くだけでも、しっかりカロリー消費されるんだよ。

もちろん、泳いだ方がより消費カロリーは高いから、泳げるのであれば、ゆっくりと平泳ぎやクロールをするのがオススメ。

特にクロールは、泳ぎの中でも特に消費カロリーが高くて、女性の場合、1時間で1039キロカロリー消費すると言われてるよ。
ちなみに、平泳ぎは544キロカロリーの消費、水中ウォーキングは198キロカロリーの消費になるよ。

クロールをゆっくりと長く泳ぐことができる場合は、一番ダイエット効果が高いクロールがオススメだよ。

 

 

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ダイエット方法②　ウォーキング

ダレノガレ明美さんは、どんなに忙しくても、毎日必ず1時間のウォーキングをしているそうです。

最高は、1日に6時間も歩き続けたことがあるとのこと。

 

音楽を聴きながらであれば、あっと言う間とおっしゃっています。

 

こあか
ウォーキングって、どれくらい歩いたらダイエット効果があるの？
あかりね
ウォーキングは歩き始めて20分経過した頃から脂肪燃焼効果が現れると言われているよ。

また、ウォーキングの消費カロリーは、体重50㎏のの女性がウオーキングした場合、普段歩くスピードでは1時間で160キロカロリー。
早歩きにした場合は260キロカロリーを消費できるよ。

 

こあか
そうなんだね。じゃあ1時間くらい歩くと良さそうだね。
あかりね
そうだね。歩き始めて20分経過した頃から脂肪燃焼することを考えると、脂肪が燃えだしてすぐ歩き終わってしまうより、しばらく歩いたほうがより消費カロリーも高くなるね。

 

 

ダイエットに効果的な歩き方とは？

2018年4月25日放送のバラエティー番組「ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？～」でダイエットに効果的な歩き方とは？についての指導がありました。

とても勉強になったので、ここにメモしておきたいと思います。

 

ダイエットに効果的な歩き方

  • 胸や股がみぞおちにあると思って、みぞおちから足を前に振り出す意識で歩くこと。(大腰筋を意識して歩く)
  • かかとから着く、かかとから着くと、ふくらはぎが伸びて、血液をしっかりと流すことができる。
  • ジヨギングとウォーキングのエネルギー消費量は、時速8ｋｍになったところから、ジョギングよりもウォーキングの方がエネルギー消費量が高くなる。また、筋肉をしっかり使えて代謝を上げることができるため、ダイエットに効果的。

 

時速６ｋｍとはどんな速さ？

  • 1秒間に2歩
  • 1分間に120歩の速さ

 

ダイエット効果が高い時速8ｋｍの速さとは？

  • 1秒に3歩
  • 1分間に180歩

時速８ｋｍで歩くのは、10分程度で良い。ギリギリ会話が出来る程度で歩くことで一番効果が高くなる。歩くときを息を吐くことを意識することが大切。

 

こあか
時速8kmってすごい早いね。
あかりね
1秒に1､2､3とリズム良く歩くと、まだ歩きやすいみたいだよ。
芸能人の方が列になって7名くらいで実践してたけど、ほとんどの人がギリギリ何とかついていける速さだったよ。

 

 

ダイエット方法③　食事

ダレノガレ明美さんは、ダイエット方法として、食事が一番大切とおっしゃっています。

 

ダレノガレ明美さんの食事は、朝食・昼食・夕食と、それぞれこだわりがあるようです。

 

●朝食

黒ごま豆乳バナナジュースを飲む

 

 

●昼食

和食・焼き魚を中心に、食べたい物を食べる。

 

 

●夕食

基本は、ご飯やうどん、パスタなどの炭水化物を摂らない。

 

野菜を中心としたおかずを食べる。

 

こあか
朝食はちょっと控えめのようだけど、３食摂れるっていいね。
あかりね
そうだね。ダレノガレ明美さんは、過去のダイエットで食べるのが怖くなるくらいのダイエットを経験し、辛い思いをしたそう。

だから、ダレノガレ明美さんは、食べながら健康的な痩せることの大切だと伝えているよ。

 

 

ダイエット方法④　おやつ

ダレノガレ明美さんは、ダイエット中に、おやつとしてクッキーやチョコも食べていたそうです。

 

これは決して毎日ではなかったようですが、週に２回は自分へのご褒美として、ジムに行く前にチョコレートとか朝に食べていたと言います。

 

 

こあか
自分へのご褒美として、おやつを食べれるのは嬉しいな
あかりね
そうだね、たまにはおやつは食べたいよね。

おやつも食べちゃダメって決めちゃうとストレスが溜まって後のリバウンドにつながりやすくなってしまうよ。

だから、運動前に食べたり、朝食べたり、その日の内にカロリー消費してしまえばいいから、適度におやつを食べてストレスを溜めないようにすることが大切だね。

 

 

ダイエット方法⑤　脚マッサージで脚やせ

ダレノガレ明美さんは、毎日お風呂から出たら、ボディクリームを塗ってから脚をマッサージしているそうです。

 

マッサージのやり方は、下から上に向かってリンパを刺激しなからマッサージを行うと良いとのこと。

また、時間をかけてやるようになったら、脚が細くなってきたとおっしゃっています。

 

こあか
ダレノガレ明美さんの脚マッサージ法は簡単そうだね。私もやってみようかな。
あかりね
うん。そうだね。ダレノガレ明美さんのように、お風呂から上がったらすぐにマッサージすると決めておくと毎日実践しやすいと思うよ。

 

 

ダイエット方法⑥　クレンズダイエット

ダレノガレ明美さんは、67㎏からのダイエット成功後にクレンズジュースに出会ったそうです。

もともと太りやすい体質のダレノガレ明美さんは、このクレンズジュースを飲むことで、太らないように体重をコントロールしたり、体重の維持ができているようです。

 

撮影が多い日が近づくと、食事をクレンズジュースに置き換えて飲んでいるとおっしゃっています。

 

ダレノガレ明美さんが飲んでいるクレンズジュースは、ご自身がプロデュースした「クレンズダイエット」という商品です。

 

不足しがちな野菜やフルーツの栄養素をまるごと摂取し、ダイエットをサポートするためのものです。

  • 202種類の植物発酵エキス×活性酸素
  • 30億個の乳酸菌(FC-12)

が配合されています。

 

↓　こちらがダレノガレ明美さんプロデュースの「クレンズダイエット」です。

 

ダレノガレ明美のダイエット方法と脚やせ法！まとめ

今回は、ダレノガレ明美のダイエット方法と脚やせ法！昔は67キロ？画像アリについて記事を書きました。

ダレノガレ明美さんは、67㎏の時代があったんですね。

 

それをあえて、SNSに写真を公開したことは本当に勇気がいることですし、とても素晴らしいことだと思います。

ダレノガレ明美さんは、昔はちょっと太っていたけど、今はこれだけ痩せてキレイになれたよ、と多くの女性の励みになることと思います。

 

また、食べながらのダイエットなので取り組みやすいですし、健康のためにも良さそうですね。

運動もしっかりやられているので、良いダイエット方法だと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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