仲里依紗のダイエット方法!痩せた理由は?スタイルイイのは筋トレ?

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女優の仲里依紗さんと言えば、旦那さまの中尾明慶さんと、仲良し夫婦として大変話題です。

 

かわいい一人息子さんとの仲睦まじいファミリーの様子は、インスタでもアップされ、見ていて微笑ましいですよね。

そんな中里依紗さんですが、以前と比べてかなり痩せ、スタイルイイと評判です。

 

痩せた理由には何があったのでしょうか?

仲里依紗さんのダイエット方法は筋トレなのかも気になるところです。

 

そこで今回は、仲里依紗のダイエット方法!痩せた理由は?スタイルイイのは筋トレ?について記事を書きたいと思います。

では、さっそくいきましょう。

 

 

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仲里依紗のダイエット方法!痩せた理由は?

仲里依紗さんは、2013年10月4日に男の子をご出産されています。

 

妊娠前はこのような、健康的な体型でした。


出典:https://entertainment-topics.jp/

 

そして、出産後は、産後太りもささやかれましたが、その後は、以前よりも痩せてますますキレイになったという絶賛の声が多かったです。

その痩せ方が、また極端な激やせぶりで、心配との声もあったほど。

 

現在の仲里依紗さんは、今まで以上に磨きがかかってスタイルイイと大変評判になっています。

そんな中里依紗さんは、ダイエットは以前から取り組まれていたようですが、一番ハマったのがなんと筋トレ! 

よって、仲里依紗さんは筋トレを始めたことが痩せた一番の理由のようです。

 

 

仲里依紗さんは、もともと甘い物が大好きで、食べたいものを我慢することはできないと言います。

間食も我慢ばかりするとストレスにもなってしまいます。

 

そこで、美しい体づくりのためにパーソナルレーニングを始め、筋トレに日々励むようになったと言います。

食事制限するよりも、運動をしてキレイになろうと思ったようで、筋肉をつけて太りにくい体にしたかったとのこと。

 

また、おしりも大きくしたいとおっしゃっていますね。

筋トレをしていくうちにみるみる体が美しいスタイルに変わっていったようです。

 

 

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仲里依紗の身長と体重は?


仲里依紗さんの身長は、162cmです。

体重は、非公開となっていますが、現在は50㎏前半ではないかと言われています。

 

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仲里依紗スタイルイイのは筋トレ効果?

先ほども書いたとおり、仲里依紗さんは、パーソナルトレーニングを始めてから、かなり筋トレにハマッているようで、スタイルイイ状態をキープできているのは筋トレのおかげのようです。

仲里依紗さんのパーソナルトレーナーは、東京西麻布にあるクロスフイットジムのトレーナー AYAさんです。

 

AYAさんは、筋肉界の売れっ子と言われる美人トレーナーで、女優の土屋太鳳さん・黒木メイサさん・モデルの森星さん・中村アンさんなど多くの有名芸能人のボディメイクをしている話題のトレーナーさんです。

仲里依紗さんは、AYAさんのパーソナルトレーニングにハマったようで、AYAさんのクロスフィットトレーニングは、「辛いけど楽しくて病み付きになる」とおっしゃっています。

 

最近は、夫の中尾明慶さんと仲良くご夫婦で通うこともあるそうですよ。

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仲里依紗さんが取り組んだダイエット方法は、パーソナルトレーニングだけではないようです。

 

では、仲里依紗さんが取り組んでいるダイエット方法とはどのようなものがあるのでしょうか?

仲里依紗さんのダイエット方法を順番に見ていきたいと思います。

 

仲里依紗のダイエット方法① クロストレーニング

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仲里依紗さんは、クロスフィットトレーナーAYAさんのパーソナトレーニングを受けながらも、更に週に1回AYAさんのジムに通ってクロストレーニングを受けているそうです。

 

仲里依紗さんが、ここまでトレーニングを毎日続けている理由は、初めはダイエットが理由だったかも知れませんが、今は違うようです。

 

 

自分が今生きていて、思いっきり体を動かすことで、当たり前の日常に感謝できるトレーニング後はそれと同じような感謝の気持ちになるのだそうです。

その達成感と感謝の気持ちを味わうために、日々トレーニングをされているようです。

 

あかりね
当たり前だと思っている日常が、実は当たり前でないことは多いです。
それを感謝できる仲里依紗さんは、とてもステキな人ですね。

 

 

クロスフィットトレーニングとは?

こちらは、AYAさんのもとでクロスフィットトレーニングを受けている中村アンさんの動画です。
この動画をご覧いただくと分かるとおり、さまざまなメニューを組み合わせて行います。

クロスフィットトレーニングは、どれだけ短時間に決められたセット数を行うか、制限時間内にどれだけ多くの回数ができるか、という制約を与えることで、効率的に体に負荷をかけることができ、美しく引き締まった体をつくることができると考えられています。

 

こあか
結構ハードそうだね。
あかりね
うん。このクロスフィットトレーニングは、無理なく行うといったタイプのトレーニングではないから、確かにハードだと思う。

だけど、短時間で自分の力を出し切って、その分美しい体として返ってくるのだから、短期間で、できるだけ早く美しい体を手に入れたいという人にはオススメです。

私も、たぶんクロスフィットトレーニングは好きだから、ハマるだろうなー。

 

 

仲里依紗のダイエット方法② 岩盤ヨガ

仲里依紗さんは、毎朝岩盤ヨガに通っているそうです。

 

岩盤ヨガとは、遠赤外線やマイナスイオンを発生する天然の鉱石である岩盤プレートの上でヨガをすることです。

岩盤の遠赤外線とマイナスイオンの効果で体の芯から温めることができます。

 

また、汗は大量に出ますが、大量に汗をかくことでデトックス効果も期待でき、普段の汗とは違いサラサラな汗が出ます。

その汗は、天然保湿剤とも言われています。

 

岩盤ヨガの効果は?

  • デトックス
  • 脂肪燃焼
  • むくみ解消
  • 基礎代謝アップ
  • 免疫力アップ
  • ダイエット
  • 引き締め
  • リラックス
  • 美肌
  • 首・肩などのコリの解消
  • 便秘解消
  • 冷え性改善

などの効果が期待できます。

 

こあか
仲里依紗さんって、毎朝岩盤ヨガ通ってるってスゴイね。
あかりね
毎朝は確かにスゴイね。朝から岩盤ヨガで体の芯から温めて基礎代謝をアップさせることで、好きなものを食べても上手くエネルギーとして消費されそうだね。
朝から代謝アップが出来るのは確かに良いことだよね。

 

こあか
でも、岩盤ヨガに通いたくても朝は忙しいし、毎日通うのは無理な人は多いよね。
あかりね
そうだよね。だから、効果的と言われている頻度は週に2~3回なんだけど、週に1回でも行ける時に行けばいいよ。

とにかく体が喜ぶから通う、気持ちが良いから通うと言うのが一番。通える時に無理なく通って、その時デトックスなどできれば、全く通っていない訳ではないから体にとっては違うはず。

 

 

仲里依紗のダイエット方法③ ジムで筋トレ

Riisa Naka 仲里依紗さん(@riisa1018naka)がシェアした投稿

仲里依紗さんは、クロスフィットトレーナーであるAYAさんの週1回のクロスフィットトレーニングを受けながら、パーソナルトレーニングも受けられています。

その他の日は、自分でジムに通いトレーニングをしているそうです。

 

仲里依紗さんが自分で行うトレーニングは、

  • 加圧トレーニング・・・上半身6箇所×20回を2セット
  • 腹筋・・・100回

だそうです。

 

こあか
なんだかキツそうなメニューだね。
あかりね
私もジム通いはしていたから、筋トレの経験はあるんだけど、私の場合は、加圧トレーニングよりも、腹筋100回のほうがキツく感じるかな。

加圧トレーニングは20回ずつだから結構できるものだよ。

腹筋どんなやり方で腹筋をするかにもよるかな。

 

仲里依紗さんの腹筋オススメメニューとは?

仲里依紗さんは、壁を使わずに逆立ちをしているそうです。逆立ちをしたまま5分間キープしているとのこと。

バランスをとる時は、自然と腹筋に力が入るので腹筋を鍛えることができるとおっしゃっています。

 

 

また、下腹部に効かせたい時は、両足を開いた状態で座り、両手でボールを持ちながら上半身を起こしてくるという腹筋運動。

仲里依紗さんは、この腹筋運動を1セット50回×3~4セットこなしているそうです。

 

こあか
仲里依紗さん、逆立ちしたり、開脚したまま腹筋50回を3セット以上やるって、凄すぎるー。
あかりね
そうだね。逆立ちとは三点倒立のことだと思うけど、ヨガでもこの逆立ちをやるんだけど、これができるようになるには、腹筋だけでなく、背筋、頭の先から脚の先までバランスが整っていないと難しいんだよ。

でも、段々体のバランスが整って、体幹がしっかりしてくると逆立ちはできるようになるよ。

逆立ちした時は、持ち上げた下半身の重力はあまり感じなくて、ふわっと浮いた感覚になるかな。

逆立ちをすることで、脳の活性化・体の各器官の働きが活性化・血行促進・内臓や骨盤の位置改善などにも効果が期待できるよ。

腹筋だって、少しずつ繰り返していけば、筋肉が付いて体のバランスも整ってくるから段々できるようになるよ。だからダイエットやさまざまな効果を得るためには、無理なく続けることが大切なんだよ。

 

こあか
そうなんだねー。だんだんと筋肉が付いて出来るようになるんだー。。
続けていくことガ大切なんだね。
あかりね
うん。そういうことだよ。

 

 

仲里依紗さんには、こんなこだわりが・・・。

 

仲里依紗さんには、こだわりがあるそうで、そのこだわりとは、

  • 体重計に乗るのは健康診断の時だけ。それ以外は絶対に乗らない。
  • 好きなものは思いっきり食べて、ストレスを溜めないようにする。

といったことにこだわりをもって、モチベーションを保ちながら日々のトレーニングに取り組まれているようです。

 

こあか
ダイエットすると食べたい物をガマンするからどうしてもストレスが溜まっちゃう。
あかりね
そうだよね。ダイエットにはストレスが付きものって良く言われてるもんね。

でも、食べたいものをガマンするのではなく、食べたい物は食べて、運動して痩せるということはとても良いこと。
ストレスを溜めないようにと考えながらダイエットを行っている仲里依紗さんは素晴らしいと思うよ。

 

 

仲里依紗のダイエット方法④ 水泳

仲里依紗さんは、水泳もされているそうです。

 

水泳は、有酸素運動の中でも、特に消費カロリーが高く、ダイエットには効果的だと言われています。

泳ぐことによって、水の抵抗があるため、エネルギーを消費しやすくなります。

 

たとえ泳ぎが苦手であっても、水の抵抗を受けながら少しずつ歩くことによって、エネルギー消費をすることができ、ダイエット効果に繋がります。

また、水中は、重力を分散させるので体への負担が少なく、ケガなどを防止することもできます。

 

水中で動くことによって、適度な筋肉をつけることができ、基礎代謝が上がることで、より痩せやすい体をつくることができます。

 

水泳の効果は?

  • 血流が良くなる
  • 体が引き締まる
  • 基礎代謝アップ
  • 筋力アップ
  • 心肺機能が高まる
  • 疲労回復
  • 胃腸の働きを活性化
  • 肝臓・筋肉の代謝アップ
  • 体の脂肪を燃焼

などの効果が期待できます。

 

こあか
水泳はプールで歩くだけでも、ダイエットの効果があるなんていいね。
水中で歩くくらいなら私にもできそうー。
あかりね
そうだね。水中で歩くだけでも、水の抵抗を受けながら歩くから結構体力使うよ。

しっかりエネルギー消費できるからダイエット効果もバッチリ得られそうだね。

水泳する時も、同じように汗をかくので、水分補給をしないと脱水になってしまう恐れがあるの。

だから、忘れずに水分補給を行いましょうね。

 

 

仲里依紗のダイエット方法⑤ 日本舞踊

仲里依紗さんは、ダイエットに日本舞踊を取り入れています。

実は、日本舞踊は、ダイエットにはとても効果的で、女性らしい所作も身に付くことから一石二鳥です。

 

日本舞踊の動きは、ずっと中腰の姿勢で体幹が鍛えられます。

その状態を保ちながらゆっくりと動いていくため、おしり・太もも・ふくらはぎなどの筋肉も鍛えることができます。

 

日本舞踊の効果は?

  • 体が全体的に締まる
  • 姿勢が良くなる
  • 脳がリフレッシュする
  • 女性らしい所作が身に付く

などの効果が期待できます。

 

こあか
日本舞踊の姿勢がちょっとトレーニングみたいだね。
あかりね
そうだね。これを訓練することで、キレイな姿勢や女性らしい所作が身に付くんだね。
また、脳がリフレッシュするのは、とてもいいよね。

仲里依紗さんのように台詞を覚えたり、何か記憶たりするのも頭がスッキリして覚えやすくなるかもね。

 

こあか
機会があったら、日本舞踊体験してみたいなー。
あかりね
そうだね。いろんなことを体験して、自分に一番合うダイエット方法はどれかを見つけるのも良いね。

 

 

仲里依紗のダイエット方法⑥ たんぱく質を摂る

仲里依紗さんは、いろいろなトレーニングを始めてからは、食事にも気をつかっているそうです。

トレーニングが終わると、すぐに自宅に帰り、上質なたんぱく質が摂れる食事を作るといいます。

 

きちんとたんぱく質を摂らないと、ただエネルギーを消費するだけで筋肉にならないまま終わってしまうのだそう。

 

よって、仲里依紗さんは、忙しくて時間が無い時は、トレーニングが終わってから1時間以内にはプロテインを摂取しているといいます。

 

仲里依紗さんが作る料理は、鶏の胸肉を使ったものが多いとのこと。

そして、たまに「筋肉食堂」という、高たんぱくのメニューが盛り沢山のお店に、旦那さまの中尾明慶と一緒に食事に行くこともあるそうです。

 

こあか
仲里依紗さんは、今流行りの腹筋女子や筋肉女子といった感じでカッコイイね。
やっぱり歯肉をつけるためには、たんぱく質が必要なんだね。
あかりね
うん。確かにカッコイイよね。
たんぱく質であるプロテインも積極的に摂っているから、まさに筋肉をつけるように心がけているんだね。

でも、筋肉をつくるためには、たんぱく質を摂ることは有名だけど、たんぱく質だけで筋肉が作られるわけではないんだよ。

筋肉には、たんぱく質・糖質・ビタミンB・ミネラルを摂ることが大切なの。

たんぱく質だけに注目されがちだけど、他の3つも加わって筋肉は作られていくんだよ。

女性が筋トレしても、男性みたいにムキムキにはならず、女性らしくしなやかな筋肉が付いて、体はしっかりと締まるから、カッコイイメリハリのあるボディーがつくられるね。

 

 

仲里依紗のダイエット方法⑦ 玄米を食べる

仲里依紗さんは、白米の代わりに玄米を食べているそうです。

玄米は、完全食と言われるくらい実は栄養豊富な食べ物です。

 

玄米の良いところは?

  • 白米の5倍の食物繊維
  • ビタミンB群などの栄養成分が豊富
  • 低GI値で血糖値の上昇が緩やか
  • 満腹感を得やすく、腹持ちが良い。

 

玄米の効果は?

  • 血糖値の急な上昇を防ぐ
  • 食べ過ぎを防ぎダイエットに良い
  • コレステロール値の増加を抑える
  • 免疫力を高める
  • 腸内環境を整える。
  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • アンチエイジング

などの効果が期待できます。

 

こあか
玄米ってどこで買うの?
あかりね
私も玄米を良く買うんだけど、JA(農協)のお店には置いてあったりするよ。一般的なスーパーには置いていないことが多いかも。

そうなるとインターネットで購入することになるんだけど、その時に気を付けたいのは、安心できる販売店で購入すること。

特に玄米は、口に入る食べ物だし、白米は精米さされているけど、玄米は精米されていないから残留農薬の心配があるの。

よって、有機栽培・無農薬・低農薬などの玄米を扱っていて、信頼できるお店から購入することが大切だよ。

 

 

仲里依紗さんは、1日3食のうちの1食だけは、納豆を主食として食べていると言います。

納豆は植物性のたんぱく質なので、これも筋肉には効果的ですね。

また、納豆は他の豆類に比べて糖質も少ないことから、ダイエット中にもオススメです。

 

あかりね
私も納豆は毎日必ず食べています。

納豆に納豆のタレを半分だけ入れ、更に玄米酢を納豆タレよりも多めに入れて、そこに発酵食品であるキムチを入れる食べ方に最近ハマっています。

とっても美味しいですよー。体にも良いので、オススメです。

 

 

仲里依紗のダイエット方法⑧ ダイエット点滴

仲里依紗さんは、ダイエット中にダイエット点滴をうけていたそうです。

 

このダイエット点滴とは、ダイエットをサポートる成分が含まれており、この成分を体の中に送り込むことで、ダイエット効果をより得られやすくするめのものです。

 

あくまでもサプリのようなサポート的な役目を果たしていくもののようです。

よって、このダイエット点滴をうったからといって、すぐに痩せられるといったものでは決してありません。

 

このダイエット点滴の主成分は?

  • 体脂肪の増加を抑えて、効率よく脂肪を燃焼させる薬剤がメイン
  • L-カルニチン
  • αリポ酸
  • 肝臓を強化する成分
  • ビタミン類
  • 消化機能を高める

などの成分が含まれています。

 

費用は、クリニックによってかなり異なり、1回 2,500~10,000円とバラつきがあるようです。

 

 

また、仲里依紗さんは、美容のために高濃度ビタミンCの点滴もうけていたようですよ。

 

こあか
そんなダイエットの為の点滴があるんだねー。知らなかった。
あかりね
うん。興味があるならやってみれば良いと思うけど、基本的にはオススメはいないかな。
やっぱり食事でしっかりと栄養を摂って、体を動かして基礎代謝を上げて体を痩せさせるのが一番健康的だからね。

 

 

仲里依紗のダイエット方法!まとめ

今回は、仲里依紗のダイエット方法!痩せた理由は?スタイルイイのは筋トレ?について記事を書きました。

仲里依紗さんは、トレーニングをするのは終わった後の達成感や感謝する気持ちがわいて気持ちが良いとのこと。

 

これは本当に素晴らしいことだと思いますし、本当にトレーニングが好きな事が良く分かります。

まさに、筋肉女子ですね。

 

また、ご夫婦で一緒にトレーニングできる仲良し夫婦も素敵です。

仲里依紗さんのダイエット方法はトレーニングがかなり多いので、ストイックが好きな人にはオススメです。

 

最後までお読みいただきありがとうこざいました。

 

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