菜々緒の美脚の秘訣は?忙しくてもできる簡単な方法だった!

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まるでお人形さんのような美くしいスタイルの持ち主である、菜々緒さん(30歳)。

あまりにも美しい顔立ちとスタイルであることから、私はリカちゃん人形やバービー人形を想像してしまいます。

 

本当におキレイですよね。

菜々緒さんは、モデルやタレントだけでなく、女優としても大活躍されています。

 

菜々緒さんがテレビに映るたびに目を引くのが、やはり脚の美しさです。

この脚の美しさは芸能界ではナンバーワンではないでしょうか?

 

そんな菜々緒さんですが、菜々緒さんが実践している美脚の秘訣が簡単で、しかも、忙しい中でも実践できることが分かりました。

そこで今回は、菜々緒の美脚の秘訣は?忙しくてもできる簡単な方法だった!について記事を書きたいと思います。

 

では、さっそく行きましょう。

 

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菜々緒の美脚の秘訣は?

菜々緒さんは、身長172cm、股下85cmという超抜群のスタイルです。さすが、超人気モデルですね。

菜々緒さんの美脚の秘訣と聞くと、「もともとの体の作りが違うし・・・。」「私とは脚の長さが違うから・・・。」と思いませんか?

 

さすがに、菜々緒さんのように脚を長くすることは難しいかも知れません。

ですが、菜々緒さんが日々実践している、美脚の秘訣を取り入れて、脚のむくみなどを解消することはできます。

脚のむくみを解消し、脚の太さを変えることにより、菜々緒さんの美脚に近づくことが出来るのです。

 

そんな菜々緒さんの美脚の秘訣とは、「リンパマッサージ」です。

 

しかも簡単。

となれば、ぜひ取り入れて、美しい脚にしたいと思いませんか?

 

リンパマッサージをすることにより、体の中のリンパの流れが良くなり、体の中に溜まった老廃物が体から排出されやすくなります。よって、むくみの解消や脂肪が付きにくなり、内臓などの働きも良くする効果があります

 

また、女性にとって冷えは大敵ですよね。

リンパマッサージによってリンパの流れを良くすることで、血流自体もよくなってくることから、冷え性の改善にもなります

 

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菜々緒の美脚の秘訣「リンパマッサージ」の方法とは?

菜々緒さんが美脚のために日々実践している、リンパマッサージの方法は、実に簡単です。

順番にやってみましょう。

 

菜々緒の美脚の秘訣「リンパマッサージ」を始める時の姿勢

まず、片ひざを立てた姿勢で座ります。できるだけ楽な姿勢で行ってください。

椅子に座って、片足下した状態でもできますよ。

菜々緒の美脚の秘訣「リンパマッサージ」のやり方

※左右どちらからでも良いので、片足ずつマッサージしていきます。

①膝を立てている方の足の裏を、両手で足の指、足の甲、足の裏をまんべんなくリズミカルに揉みほぐします。足裏は1押しごとに3秒かけて「グーッ」と押す。

 

②両手で両足首を包み、足しるぶしから膝裏に向かって、少し力を入れながら絞るように膝裏まで進みます。

骨に沿って行うのがポイント。

骨に沿ったくぼみのところにリンパが溜まりやすいです

 

③両手の親指は足首表に、それ以外の4本の指をアキレス腱辺りに当て、膝裏に向かって、ふくらはぎの裏に圧をかけながら、押し流します。

 

④両手の指を使って膝裏を3秒間「グーッ」と押します。

 

⑤左右の手の平を重ねて、膝の上に置きます。そこから、足の付け根に向って、しっかり圧をかけながら太もも部分を押し流します。

 

⑥膝から足の付け根に向かって、両手の平で、「サッ、サッ、サッ」と早い速度でリズム良くさすります。

 

⑦軽く両手握りこぶしをつくり、太もも全体を刺激するように軽く叩きます。

 

 

この流れを左右の脚、各10回行います。

 

 

これを見ると、一見難しく感じますが、実際にやってみると難しくありません。

それでも、「なんだか難しいそうだなぁ」「各10回も面倒くさい」という場合は、ここだけは守ってほしいポイント!があります。

 

そのポイント!さえ守っておけば、とても簡単にできますので、ご安心くださいね。

 

 

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菜々緒の美脚の秘訣「リンパマッサージ」これだけ守れば大丈夫!そのポイントとは?

 

  • リンパは必ず下から上に向って流すこと。
  • 少し圧をかけながら流す。
  • 膝裏を3秒ほどかけて押す。

 

このポイントさえ、守っておけば、難しく考えることなくリンパマッサージができます。

また、入浴後の体の血行が良くなっている状態で行うほうがより効果的と言われています。

 

ぜひ、実践してみてくださいね。

 

菜々緒さんは、上記「リンパマッサージ」の流れを、10分で行っていると言います。

そして、この流れを1日10分、毎日実践されているそうですよ。

 

 

菜々緒の美の秘訣 (忙しくても実践できるものをピックアップ)

食生活

菜々緒さんは、食事制限はいっさいしたことがないと言います。

我慢せずに好きなものを何でも食べているそうですよ。

食事制限を全くしていないため、逆にストレスがなく、美しいスタイルを維持できているのでは?とも言われています。

 

ただ、食事内容には気をつかっているようです。

 

ヨーグルト、豆乳、野菜ジュースは積極的に摂っているといいます。

そして、寝る前の2時間は絶対に食事をしない、ということは徹底しているそうてすよ。

 

入浴

菜々緒さんは、シャワーを使わずに、毎日湯船にしっかり浸かるようにしているそうです。

 

睡眠

菜々緒さんは、どんなに忙しくても睡眠時間はしっかり取るように心がけていると言います。

また、成長期の頃は、21時には就寝し、朝は7時に起きていたそうです。なんと10時間睡眠ですね。

 

現在の菜々緒さんは、お忙しいとこから、10時間も睡眠をとることは無いと思われます。

ですが、そんな中でも、7時間くらいの睡眠はとるように心がけているのでしょうね。

 

睡眠時間については、以前からよく22時~深夜2時が「睡眠のゴールデンタイム」と言われ、成長ホルモンが一番活発に働く時刻だと言われてきました。

成長ホルモンとは、脳の下垂体前葉から分泌される、その言葉どおり成長を促すホルモンです。
身長を伸ばしたり、筋肉・骨を作り、代謝を良くする、老化防止などの働きがあります。

 

「睡眠のゴールデンタイム」と言われる22時に眠りにつきたくても、子育て中となれば、子供の授乳や夜泣きで起こされたりします。よって、子育て中はきちんと睡眠時間を決めて睡眠をとることが難しいことが多いです。

そんな時に、「睡眠のゴールデンタイムは22時~深夜2時で老化防止や美肌に大切」と聞くと、「ゴールデンタイムに寝たいけど、寝かせてもらえないんだよねー」「ゴールデンタイムに寝れてないから私は老けてしまうのか・・・。」と思ってしまい、ちょっとショックだったりします。

 

ですが、よくよく調べてみると「睡眠のゴールデンタイム」については医学的根拠が無いということが分かりました。

 

健康な状態であれば、一般的には、眠りについてから約3時間の間が最も深い睡眠に入っている状態となるからです。

その質の良い深い睡眠の状態が「睡眠のゴールデンタイム」であり、時間によって決められるものではないのです。

 

よって、何時に眠るか?というよりも、どれだけ質の良い深い睡眠がとれているか?の方が大切だということです。

 

ということであれば、眠りについてからの3時間を大切にすればよいので、子育て中で忙しくても、眠りについて3時間しっかりと深い眠りに付けた時は、「しっかりと成長ホルモンが分泌された」ということになります。

 

睡眠時間を決められてしまうと、子育て中は時間を守れないことが多いです。

しかし、「自分が眠りについてから3時間の間がゴールデンタイム」であるならば、これは実践できそうですよね。

 

ただし、質の良い深い睡眠をとるためには、脳に刺激を与えないことが大切です。
脳に刺激を与えてしまう、眠る直前の、食事や飲酒、そして、テレビ、スマホ、ゲームなどはやめましょう。

 

質の良い睡眠で成長ホルモンをたくさん分泌させましょう。

 

 

まとめ

今回は、菜々緒の美脚の秘訣は?忙しくてもできる簡単な方法だった!について記事を書きました。

菜々緒さんは、誰もがうらやむほどの美脚の持ち主です。

 

そんな美脚の持ち主の菜々緒さんでも、美のために日々実践されているから、あれだけ美しく輝いていられるのでしょう。

菜々緒さんの美の秘訣は取り組みやすいものが多いです。

 

いつまでも若く美しい女性でいるためにぜひ実践していきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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