斉藤由貴のダイエット方法とは?太ってた頃の体重から3ヶ月で11㎏減!

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2017年にデビュー30周年を迎えた女優の斉藤由貴さん(51歳)。

 

2017年夏にはちょっとしたスキャンダルで、ドラマやCM出演をしばらく控えるといった形になっていましたが、2018年4月から本格的に女優復帰されるそうで、とても楽しみです。

そんな斉藤由貴さんですが、太っていた頃の体重から、なんと3か月で11㎏のダイエットに成功したといいます。

 

どんなダイエット方法なのでしょうか?気になるところです。

そこで今回は、斉藤由貴のダイエット方法とは?太ってた頃の体重から3ヶ月で11㎏減!について記事を書いていきたいと思います。

 

では、さっそくいきましょう。

 

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斉藤由貴のダイエット方法とは?太ってた頃の体重から3ヶ月で11㎏減の秘訣は?

斉藤由貴さんは、身長161cmです。日本の成人女性の平均より少し高めの印象ですね。

 

太っていた頃のピーク時の体重は58㎏。そこから3ヶ月で11㎏のダイエットに成功したと言います。

47㎏になったということです。

 

身長161cmで47㎏とは痩せられましたね。

では、斉藤由貴のダイエット方法とは?太ってた頃の体重から3ヶ月で11㎏減の秘訣を順番に見ていきましょう。

 

 

ダイエット方法① 1日300キロカロリーの食事制限

斉藤由貴さんは、1日に300キロカロリーしか摂取しないという食事制限をされました。

 

成人女性の場合の1日に必要な摂取カロリーは約2000キロカロリーと言われています。

1日に必要な摂取カロリーを朝、昼、晩に3等分してみても、1食分に必要なカロリーは667キロカロリーです。

 

斉藤由貴さんは、ダイエット中に成人女性が必要な1食分のカロリーの半分にも満たないカロリー摂取で生活していたことになります。

さすがにこれはちょっと危険ですね。

 

斉藤由貴さんご自身も「決しておすすめできる方法ではない」とおっしゃっていました。

 

やはり、斉藤由貴さんの1日300キロカロリー制限は、危険とのご指摘があるようです。

『日本ダイエット健康協会』の代表理事を務める古谷暢基氏も警鐘を鳴らす。

「若い人でも危険なのに、45才の人が1日300キロカロリーの生活を3か月もの間続けるなんて、生理不順や骨粗しょう症を招くだけではすみませんよ」

20代に比べて、肌や髪の毛を美しく保つ、女性ホルモン・エストロゲンの分泌が低下している斉藤と同じR45の女性たち。こうした状況で過酷な食事制限をすることは、老いを早めてしまうことになってしまうのだ。

出典:NEWSポストセブン

あかりね
いくら短期間で痩せたいと思っても、ほぼ断食に近いダイエットを3ヶ月も続けるのは、本当に危険だと思います。
きちんと食べて、体を動かし、基礎代謝を上げて健康的にダイエットをすることをオススメします。

 

ダイエット方法② 朝はプロテインとノンファット(無脂肪)のミルク

斉藤由貴さんは、朝はプロテインノンファット(無脂肪)のミルクだけを摂っていたそうです。

プロテインとは、たんぱく質のことを言います。

 

では、1日にどれくらいのたんぱく質を摂取することが必要なのでしょうか?

 厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、18歳以上の男性は1日60g、18歳以上の女性だと1日50gのたんぱく質摂取を推奨しています。

出典:明治「摂取するたんぱく質の推奨量」

このことから、斉藤由貴さんは、1日に50gのたんぱく質の摂取が必要だということになります。

 

斉藤由貴さんが飲んでいたプロテインは、「フォーエバーライト アミノウルトラ(FOREVER LITE amino ultra)」です。

このプロテイン、フォーエバーライト アミノウルトラは、100%植物性の大豆たんぱくが主成分で大切な栄養素である大豆たんぱくを素早く吸収できるようにしたものだそうです。

そして、パーフェクトなアミノ酸バランスとなっています。

 

資質が少なく、カロリーを抑えることができダイエットにも効果的だそうです。

 

よって、良質な植物性たんぱく質であり、脂肪も押さえてダイエットに効果的であることから、斉藤由貴さんは、この商品を選んだのでしょう。

満腹感もあって、ストレスなくダイエットできることから、短期間で痩せたかった斉藤由貴さんにとっては合っていた商品なのかも知れませんね。

 

そして、ノンファット(無脂肪)のミルクも摂取していたということは、プロテイン「フォーエバーライト アミノウルトラ」の植物性たんぱく質に対して、ノンファット(無脂肪)のミルクは動物性であることから、植物性と動物性のたんぱく質をバランス良く摂取したかったのでしょう。

 

あかりね
プロテインでも当物性と物性、味み飲みやすいものから飲みにくいものまで色んな種類があります。
斉藤由貴さんは「フォーエバーライト アミノウルトラ」を毎日飲んでいたくらいなので、飲みやすいプロテインなのでしょうね。

 

 

ダイエット方法③ 昼はこんにゃくゼリー

斉藤由貴さんは、お昼はこんにゃくゼリーを食べていたと言います。

こんにゃくは、ほとんどゼロに近い低カロリーで、食物繊維が豊富.であり、腹持ちがよいとされています。

 

一口サイズのこんにゃくぜりーは、1個あたり約7~25キロカロリーです。

斉藤由貴さんが、お昼に何個のこんにゃくぜりーを食べていたかまでは公開されていませんが、お昼の食事としてはかなり少ないといった印象ですね。

 

 

ダイエット方法④ 夜はコラーゲンとお味噌汁1杯

斉藤由貴さんの夕食は、コラーゲンとお味噌汁1杯だったそうです。

 

お味噌汁に水分量があるので空腹感を紛らわすには良いかも知れませんが、コラーゲンと味噌汁1杯では、ダイエット中であってもちょっと少なく感じますね。

 

斉藤由貴さんが飲んでいたコラーゲンは、「天使のララ」です。

 

「天使のララ」はフィッシュコラーゲンです。

 

斉藤由貴さんは、過酷な食事制限によるダイエットをしていたことから、ダイエット中の肌を気にされていたのでしょうね。

コラーゲンによってハリのあるお肌にしたかったのだと思います。

 

あかりね
実は私も7年前に「天使のララ」を飲んでいました。
寝る前に飲んで、次の日の朝肌がプリプリになった記憶があります。
当時一人暮らしをしていたので、生活費の関係で途中で断念しましたが良い商品だと思いますよ。

 

 

ダイエット方法⑤ サプリメント摂取

斉藤由貴さんは、1日300キロカロリーという食事制限をされていたことから、どうしても栄養不足になると考え、ビタミン剤などのサプリメントも摂っていたといいます。

何のサプリメントをどれくらい摂っていたかは公開されていませんが、サプリメントで栄養不足を補っていたようですね。

 

 

ダイエット方法⑥ 生野菜を摂る

斉藤由貴さんは、お腹が空いて我慢できない時は、生野菜を調味料を付けずに食べていたと言います。

また、お味噌汁も空腹感を紛らわすときに飲んでいたそうですよ。

 

斉藤由貴さんは、とにかく短期間でダイエットする方法のほうが自分に向いていると思ったようで、過酷な食事制限のダイエットをされています。

 

 

あかりね
やはり、この食事制限を3ヶ月も続けるのは本当に危険だと思います。デトックスをするための断食も、1日とか3日くらいまでですから。

 

 

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斉藤由貴のダイエット方法まとめ

今回は、斉藤由貴のダイエット方法とは?太ってた頃の体重から3ヶ月で11㎏減!について記事を書きました。

斉藤由貴さんは、1日300キロカロリーしか摂取しないという、かなり過酷なダイエットに挑戦されましたね。

 

ダイエットで減量には成功されていますが、やはりとても危険なやり方なので、ご本人もおっしゃっているとおり、このダイエット方法はオススメしません。

きちんと食べて、運動して健康的なダイエットをおすすめします。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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