吉高由里子のダイエット方法!太り過ぎからキレイに痩せた秘訣とは?

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自由でちょっと不思議キャラのイメージがある女優 吉高由里子さん(29歳)。

 

2018年4月からの新ドラマ『正義のセ』がスタートします。

すでにベテランの女優さんです。

 

そんな吉高由里子さんですが、太り過ぎてしまったり、痩せたりの変化が激しいようです。

今回もドラマの撮影があったからでしょうか?少し前までは太っていたようですが、すっかり痩せてキレイになりましたね。ドラマも楽しみです。

 

吉高由里子さんはのダイエット方法とはどのようなものでしょうか?気になるところです。

そこで今回は、吉高由里子のダイエット方法!太り過ぎからキレイに痩せた秘訣とは?について記事を書いていきたいと思います。

 

では、さっそくいきましょう。

 

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吉高由里子のダイエット方法!太り過ぎからキレイに痩せた秘訣とは?

吉高由里子さんは、身長158cm。

体重は非公開ですが、49㎏ではないかと言われています。

 

太る時は、ちょっと太り過ぎてしまう体質のようで、太ってしまった時は55㎏くらいという噂が多いですね。

でも、しばらくするとまたすっきりキレイに痩せているんですよ。

 

吉高由里子さんのダイエット方法!太り過ぎからキレイに痩せた秘訣を順番に見ていきましょう。

 

ダイエット方法!キレイに痩せた秘訣① 自炊する

吉高由里子さんは、お友達も多く、飲みに行くのも好きなのだそうです。

ただ、飲みに出掛けてしまうと、すぐに太ってしまうらしく、自炊をして食事でカロリーコントロールをしていると言います。

ダイエット中には、ご飯やパンなどの炭水化物を減らすこともあるそうです。

吉高由里子さんは、太ってしまう時は、5㎏~10㎏は簡単に太ってしまうようですから、ご自分で食事をしっかりとコントロールされているということですね。

 

実は、吉高由里子さんは、とってもお料理上手です。

 

美味しそうなお料理がツイッターでたくさんアップされていますよ。

しかも、吉高由里子さんの料理上手は芸能界でも有名なほど。

 

よって、自炊することで、栄養のバランスやカロリーコントロールはお手のものといった感じではないでしょうか?

あかりね
自炊することで、食品添加物を抑え、塩分やカロリーコントロールも自分でできるので自炊はとっても良いことですよね。吉高由里子さん素晴らしい!

 

ダイエット方法!キレイに痩せた秘訣② 睡眠をしっかりとる

吉高由里子さんは、「寝る時間を愛してやまない」と言います。

寝落ちする時とか、とっても幸せな気分になるそうですよ。

 

睡眠がとれる時は、出来るだけたくさん寝るようにしているといいます。

 

調べたところ、睡眠はダイエットとも大きく関わっていることが分かりました。

なんと!「睡眠不足は太りやすい」というのです。

アメリカのコロンビア大学の研究チームが行った疫学調査でも、7~9時間の睡眠の人に比べ、4時間以下の睡眠の人の肥満率が73%も高く、5時間睡眠の人も50%高いことがわかったという。さらに、同じくアメリカのスタンフォード大学の疫学調査でも、「短時間睡眠の人は食欲亢進ホルモンのグレリンが増加して、食欲抑制ホルモンのレプチンが減少する」のだとか。

出典:「睡眠不足はメタボの元」その仕組みを早稲田大学と花王の研究グループが解明

 

吉高由里子さんは、せっかくの睡眠をソファーで寝てしまってはもったいないと思っているくらいですから、きっとしっかり質の良い睡眠はとれているでしょうね。

よって、吉高由里子さんの睡眠は、ダイエットにも効果的ということです。

 

名前
私は、忙しくて睡眠時間がかなり短くなってしまうこともしはしば・・・。
そんな時は、確かにチョコレートとか食べたくなって食べてました。食欲のホルモンが原因だったとは・・・。
睡眠時間は大切ですね。

 

ダイエット方法!キレイに痩せた秘訣③ ガマンをしない

吉高由里子さんは、たとえダイエット中であっても、食べたい物など我慢はしていないと言います。

よって、食べたい物は食べているそうです。

 

食べたい物を我慢しすぎると、その反動が後になってきて、いつも以上に食べてしまったりと過食になりやすいです。

食べたい物を我慢しないということは、ダイエット中のストレスを未然に防止できるので、我慢せずにダイエットできるのであればそれが一番良い方法だと思います。

 

先ほども書きましたが、吉高由里子さんはお料理上手であることから、たとえお昼に外食だったとしても、夜は自炊で自分の食べたい食べ物をカロリーを抑えて作ったりなど、ご自分で上手にコントロールされていそうてすね。

 

ストレスは、適度な良いストレスであれば、判断力を高めたり、行動力を引き出すなど効果的です。
しかし、反対に悪いストレスは心身の不調につながり健康を害してしまうことも多いと言われています。
あかりね
さまざまな不調や病気は、元々はストレスが原因のことも多いといいます。
吉高由里子さんは、上手くストレス回避ができていますね。
ダイエットの場合、食べたい物をガマンするとやはりストレスになってしまうことが多いので、日常的におやつを食べていたら、まずはおやつの量を減らすことから始めると良いと思いますよー。

 

ダイエット方法!キレイに痩せた秘訣④ お肉メインでたんぱく質を摂取

吉高由里子さんは、週に3回はお肉を食べないと気が済まないほどの大の肉好きです。

肉を見ただけで、どの部位かを当てたり、どれが美味しい肉かを見分けることも出来るそうで、肉に対する目利きはプロ並みだそうですよ。

 

そして、あまりにも肉が好きすぎて、高校時代には、焼き肉店でバイトをしていたほどだと言います。

 

吉高由里子さんは、あまりにも肉ばかりを食べてすぎてかなり太ってしまい、会見時には、「放牧された牛のように、牛(うし)高由里子になりましたね。」と自虐ネタにするくらいでした

 

また、2014年の紅白の司会に決まった時も、その当時はハイボールと鳥のから揚げにハマっており、太っていましたが、紅白の当日には無事に痩せていて、良かったですよね。

 

ダイエットに向いているお肉とは?

ダイエットには、脂肪の少ない赤身肉が良いと言われています。

ですが、一番オススメなのは、実は豚肉です。

豚肉に含まれるビタミンB1は、実は他の肉よりもずば抜けて多いのです。

ビタミンB1は糖質の代謝に関係し、炭水化物や甘いもの、お酒が好きな人にはどうしても不足しがちな栄養素です。

 

糖質を分解し、エネルギーに変えることから、ダイエット中にもぜひ摂取したい食材です。

豚肉は、たんぱく質とビタミンB1を同時に摂取できることから、一番オススメになります。

 

以前流行った肉ダイエットですが、注意が必要なようです。

肉ダイエットは、糖質制限をするするため炭水化物を控えることが大切だと言われています。

 

しかし、白米などの炭水化物を含む食べ物には、実は炭水化物以外の体に必要なたくさんの栄養素(糖質、カルシウム、食物繊維、ミネラルなど)が含まれています。

白米などの炭水化物を完全に摂らなくなってしまうことで、大切な栄養素が不足してしまいます。

 

よって、炭水化物を控えて、肉を好きなだけ食べて痩せるといった、糖質制限のダイエット方法は危険とのことです。

吉高由里子さんは、糖質制限というわけではなさそうなので、その点は安心ですね。

炭水化物以外なら何を食べてもいいので、お腹を満たすために自然と肉を食べる量が増えます。ハーバード大学のデコニング博士らが4万人超を20年間追跡調査した結果、高動物性たんぱく質の食事をすると糖尿病の危険性が高くなるという論文を発表しています」(岡本院長)

また、『その「健康法」では早死にする』(扶桑社刊)著者で高須クリニック院長の高須克弥さんは、低糖質により精神状態が不安定になると指摘する。

出典:肉を好きなだけ食べてやせる糖質制限ダイエットで死亡率上昇
 

あかりね
お肉を食べる時は、ご飯もお野菜もバランス良く食べるのが良さそうですね。
私は大のご飯好きですが、ご飯ばかり食べているとやはり太るので、納豆も必ず毎日食べています。しかも、大好きな組み合わせは、納豆+納豆のタレ+酢です。とてもさっぱりして食べやすく飽きないんです。

納豆は、納豆に含まれるムチンが糖質の吸収を遅らせてくれるそうで、急な血糖値の上昇も抑えてくれます。
ご飯を食べるときは、納豆と一緒に摂ることで、脂肪がたまるのを抑える働きがあリます。

 

ダイエット方法!キレイに痩せた秘訣⑤ 男性といっぱい遊ぶ

吉高由里子さんは以前、「男性といっぱい遊ぶことが一番の美容」とおっしゃっていました。

確かにこれはありますよね。

 

男性といっぱい会うためにも、太っていたら痩せようという意識にもつながります

男性といることで、女子同士でいる時よりも身だしなみに気を付けたり、化粧とか、髪型とか気にしませんか?

吉高由里子さんのように、常に自分が女ということを意識するのは大切です。

 

相手が男性だと、自分が女であることを自然と意識しますよね。

また、自分を磨こうとしますから、いつも魅力的でキレイな女性でいられます。

 

あかりね
今は子育てで女を忘れていましたが、自分が女性ということを忘れたくないですよね。吉高由里子さんのおかげで女を思い出しました。いつまでも若くキレイでいたいですね。

 

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吉高由里子ダイエット方法まとめ

今回は、吉高由里子のダイエット方法!太り過ぎからキレイに痩せた秘訣とは?について記事を書きました。

吉高由里子さんは、我慢せずに食べたい物をたべながら、上手にダイエットされているようですね。

 

運動してダイエットという感じではなさそうでした。

さて、もうすぐ2018年4月からの吉高由里子さん主演のドラマ「正義のセ」が始まります。

 

どんな吉高由里子さんが見られるでしょうか?楽しみですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

吉高由里子さん主演ドラマ

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