現在2児のママである優木まおみさんの腹筋運動が話題となっています。
ウエストもしっかりとくびれて、適度に腹筋があり、とても2人の子供を出産したとは思えない体型です。
優木まおみさんの産後ダイエットに成功した腹筋運動のやり方・方法が気になりますよね。そして食事制限をしていたのか？とか・・・。
そこで今回は、優木まおみのダイエット！腹筋運動のやり方や食事制限の方法も！についてご紹介したいと思います。
では、さっそくいきましょう。
記事内目次
優木まおみのダイエット！腹筋運動のやり方は？
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こちらは、優木まおみさんの最近のインスタ画像です。(2019年6月時点)
めちゃくちゃスタイルいいですよね！
優木まおみさんは、2014年、2017年と2人の女の子をご出産されています。
優木まおみさんは、次女が1歳のなったころに、このまま自分の体形を産後を理由に甘えてはいけないと自分自身に言い聞かせダイエットを始めたそうです。
そのダイエット法とは、ピラティス！
現在は、インストラクター資格を取れるようにピラティスのインストラクター養成スクールに通っているようです。
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メキメキとして筋肉ではありませんが、女性らしいくびれと、筋肉が割れている感じがうかがえますね。
多くの女性が目指しているのは、このようにウエストがくびれて、適度な筋肉がある状態ではないでしょうか？
いやー。素晴らしいです。体を見れば定期的にしっかりとトレーニングされていることが良く分かります。
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優木まおみの腹筋のやり方！セルフトレーニング
こちらが優木まおみさんの自宅でのセルフトレーニング法です。
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優木まおみの腹筋運動①
- 両足のばして、マットの上で仰向けになります。
- 両手の平はで頭を支えます。
- そのまま、上半身をぐっと持ち上げ、それと同時に両ひざも顔に近づけます。
- しっかりと腹筋を意識しながら、膝を交互に伸ばしたり、縮めたりを繰り返します。10回程度
これは、必ず、息を吐きながら行いましょう。難しい場合は、声を出して数を数えながら行うと良いですよ。(*´ω｀*)
優木まおみの腹筋運動②
- 仰向けになった状態から、両ひざを伸ばして行います。
- 両手の平は床にぴったりとくっつけておきます。
- 息を吐きながら、両足を真上、直角まで持ち上げます。
- その状態から、膝を伸ばしたまま、足を交互に床スレスレまで下ろします。20回程度
こちらも、必ず息を吐きながら腹筋を意識して行いましょう。
優木まおみの腹筋運動！ダイエットの方法は腹筋運動だけ？
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優木まおみさんは、産後ダイエット当初は、トレーニングジムで働いていた経験のあるマネージャーさんから腹筋運動などのトレーニングを受けていたそうです。
そして、腹筋運動などのトレーニングを続けていくことで自分の体が変わってきたことに気づき、続けると体は自然に変わっていくことに喜びを覚えたといいます。
その後、ピラティスを始めるようになり、現在では腹筋運動だけではなく、上の動画のようなピラティスの器具を使用してのトレーニングなど体全体の筋肉を意識して美しくさせる、ピラティスにはまっているようです。
かなり本格的にピラティスもされていますね(*´ω｀*)
優木まおみのダイエット！食事制限は？
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優木まおみさんは、2人目を出産した後は、しっかりと食事指導の先生からのアドバイスをもらいながら、食事制限を実践されていたと言います。
その食事制限の方法とは、一番は栄養バランスを考えながら食事を摂るということです。
栄養をしっかりと摂りながら、糖質量を控えめにする。
そして、お肉を食べる時は脂身の部分だけ取り除くといった食事法のようです。
- タンパク質をしっかりと摂る(肉・魚・豆類)
- 野菜をたくさん摂る
- ビタミンやアミノ酸が豊富なものを積極的に摂る
この方法によって、カロリー計算だけでなく栄養バランスを考え、栄養をしっかりと摂りながらも痩せやすい体づくりをしていったということが考えられます。
結果的に、優木まおみさんご自身は、痩せやすくなったとおっしゃっています。
もちろんダイエットにも効果的だと思いますが、健康にも良いですよね。
やっぱり美容と健康はセットですね(*´ω｀*)
優木まおみの腹筋運動のやり方は・ダイエット法や食事制限まとめ
今回は、優木まおみのダイエット！腹筋運動のやり方や食事制限の方法も！についてご紹介しました。
優木まおみさん、めちゃくちゃ美しい体に戻りましたね。本当に素晴らしいです。
産後のダイエット方法でもしっかりと体を使った腹筋運動やピラティス。
そして、食事制限と言っても、食事を抜くわけではなく、しっかりと食べながらも、栄養バランスの良い食事にするということなので、とても見本になるダイエット方法です。
また、ピラティスについても、しっかりと継続しているのも素晴らしいですね。
これからの優木まおみさんがますます楽しみです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
アイキャッチ画像引用:http://news.livedoor.com/article/image_detail/11097841/?img_id=9787364
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