私って産後うつ?チェックリストで自己診断してみた!特徴的な症状とは?

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女性は出産すると、休む暇もなく、赤ちゃんへの授乳やオムツ替えに追われる毎日が始まります。

疲れたと思っても、赤ちゃんはまだ一人で何もできないので、ママが頼りです。

 

お腹もすくし、オムツもすぐに替えてあけないと衛生上良くありません。

そんな日々を送りながら、気分が落ち込んだり、孤独感を感じたり、イライラしたりといった症状がある場合は、もしかしたら、それは「産後うつ」かもしれません。

 

もし自分が「産後うつ」だとしたら、早く治したいですよね。

 

「産後うつ」とは何でしょうか?気になるところです。

そこで、今回は、私って産後うつ?チェックリストで自己診断してみた!特徴的な症状とは?について記事を書きたいと思います。

では、さっそくいきましょう。

 

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私って「産後うつ」? チェックリスト

「産後うつ」のチェックリスト『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』とは、産後うつ病のスクリーニング法であり、今のうつ状態を判断するために、1987年に欧米で開発されたものです。

この『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』は、「産後うつ」のスクリーニング法として、世界多くで既に使用されており、その後、三重大学の岡野禎治先生らによって日本語版として作成されています。

 

産後気分がすぐれない日が続くといった場合、一度ご自分でこのチェックリストをやってみることをおススメします。

 

「産後うつ」チェックリスト『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』を実施する際の注意点

今日だけでなく、過去7 日間にあなたが感じられたこと最も近い答えにアンダーラインを引いてください。

必ず10 項目に答えてください。

 

「産後うつ」チェックリスト『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』シート

では、やってみましょう。

【1】笑うことができたし、物事の面白い面もわかった。

  • いつもと同様にできた。・・・0点
  • あまりできなかった。・・・1点
  • 明らかにできなかった。・・・2点
  • 全くできなかった。 ・・・3点

 

【2】物事を楽しみにして待った。

  • いつもと同様にできた。・・・0点
  • あまりできなかった。・・・1点
  • 明らかにできなかった。・・・2点
  • 全くできなかった。・・・3点

 

【3】物事がうまくいかなった時、自分を不必要に責めた。

  • はい、たいていそうだった。・・・3点
  • はい、時々そうだった。・・・2点
  • いいえ、あまり度々ではなかった。・・・1点
  • いいえ、全くそうではなかった。・・・0点

 

【4】はっきりとした理由もないのに不安になったり、心配したりした。

  • いいえ、そうではなかった。・・・0点
  • ほとんどそうではなかった。・・・1点
  • はい、時々あった。・・・2点
  • はい、しょっちゅうあった。・・・3点

 

【5】はっきりとした理由もないのに恐怖に襲われた。

  • いいえ、そうではなかった。・・・0点
  • ほとんどそうではなかった。・・・1点
  • はい、時々あった。・・・2点
  • はい、しょっちゅうあった。・・・3点

 

【6】することがたくさんあって大変だった。

  • はい、たいてい対処できなかった。・・・3点
  • はい、いつものようにうまく対処できなかった。・・・2点
  • いいえ、たいていうまく対処した。・・・1点
  • いいえ、普段通りに対処した。・・・0点

 

【7】不幸せな気分なので、眠りにくかった。

  • はい、ほとんどいつもそうだった。・・・3点
  • はい、時々そうだった。・・・2点
  • いいえ、あまり度々ではなかった。・・・1点。
  • いいえ、全くそうではなかった。・・・0点

 

【8】悲しくなったり、惨めになったりした。

  • はい、たいていそうだった。・・・3点
  • はい、かなりしばしばそうだった。・・・2点
  • いいえ、あまり度々ではなかった。・・・1点
  • いいえ、全くそうではなかった。・・・0点

 

【9】不幸せな気分だったので、泣いていた。

  • はい、たいていそうだった。・・・3点
  • はい、かなりしばしばそうだった。・・・2点
  • ほんの時々あった。・・・1点
  • いいえ、全くそうではなかった。・・・0点

 

【10】自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた。

  • はい、かなりしばしばそうだった。・・・3点
  • 時々そうだった。・・・2点
  • めったになかった。・・・1点
  • 全くなかった。・・・0点

出典:エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)

 

「産後うつ」チェックリスト『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』の点数結果の見方

10項目全ての質問に答えたら、10項目の答えの点数を合計してください。

『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』で合計9点以上の場合、産後うつ病の疑いがあります。

 

よって、もし、合計点数が9点以上だった場合は、早めに、お住まいの市町村地域の保健師、または、女性のメンタルヘルスに詳しい専門の医療機関にご相談ください。

 

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産後クライスになった私の「産後うつ」チェックリスト『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』 自己診断結果は?

私が「産後クライシス」になった当時の『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』の点数は、17点でした。

9点以上が「産後うつ」の疑いがあるということですのて、17点は「産後うつ」だったのだと思います。

 

私は、長女出産中から実母の病気が発覚しました。

 

しかも、すい臓癌だったことから、症状が現れたころにはすでに手術不可能とよく言われています。

うちも例外ではなく、同じでした。

この「産後うつ」の原因は、ホルモンバランスの影響も多少はあったとは思います。

しかし、実母へのショックが大きすぎたことが、この『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』が17点だった理由だと言えます。

 

長女出産後は、実母に育児を教えてもらおうと、目の前の未来を楽しみにしていた矢先だったこともあり、私にとって受け止めなければならない悲しすぎる現実に心が追い付かなかったのです。

子育てしながら、夜中は涙があふれて止まらない毎日、諦めずに治療法を探す日々が続きました。

 

今思えば、当時の私の心はかなり不安定になっていたということです。

 

前回から、約4年が過ぎた現在の『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』 自己診断結果は?

4年経過した現在、改めて『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』をやってみました。

その結果は、なんと2点

 

現在は、「産後うつ」状態ではありませんでした。心も元気です。

当時と4年後の現在では、これだけ数字が大きく違うことにはビックリしました。

このことから、一旦「産後うつ」の症状かあったとしても、元の安定した心の状態に戻れるということが分かります。

 

よって、なんとなく最近、「涙が出てくる、ずっとつらい、楽しいことが一つもない」などといった場合は、「産後うつ」を疑ったほうが良いかもしれません。

そして、できるだけ早めに、お住まいの市町村地域の保健師、または、女性のメンタルヘルスに詳しい専門の医療機関に相談しましょう。

 

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「産後うつ」とは?

産後うつは、出産後の女性の10人に1人の割合で起こると言われ、マタニティブルーを経験したママは特に産後うつになりやすい傾向があります。

産後うつは、何に対しても興味がわかなかったり、やる気が起きなかったり、喜びも感じず、ひどく憂鬱な気分になる、といった状態が2週間以上続く状態を「産後うつ」と言います。

 

産後うつの発症時期は、産後2~3週間の間に起こることが多いです。

 

「産後うつ」の原因は?

「産後うつ」の原因はホルモンバランスとよく言われていますが、それだけではないようです。

妊娠中から産後におこるマタニティーブルーは急激なホルモン変化が原因で情緒不安定になると言われていますが、マタニティブルーは産後2週間ほどでほぼおさまってきます。

それに対し、「産後うつ」は、本人の持ってる心の問題や、とりまく環境によって引き起こされることが多いようです。

私が長女出産後に起こった「産後うつ」は、まさに母の突然の病気発覚からの壮絶な介護生活と、母とは残り少ない日々になってしまうかも知れないという、ショックと恐怖が原因で発症したものです。

 

よって、私の「産後うつ」は、ホルモンバランスも多少はありますが、とりまく環境が大きな原因だったという訳です。

 

「産後うつ」の特徴的な症状とは?

「産後うつ」の症状は、よく耳にする一般的な「うつ」とは違い、焦ってイライラしたり、不安感が強く、気分が良い日や、気分がすぐれなかったりと症状が変化することが特徴の一つです。

そして、ママ本人も自分の産後うつ症状を、自覚ないままのことも多いです。

自分はダメなママだと思い込んだり、自分の努力が足りないと思い込んだり、色んなことをマイナスに捉えてしまい、どんどん自分を追い込んでしまいます。

 

それがひどくなると食事が摂れなくなったり、それ以上になると自殺まで考えてしまうようになります。

このように、産後うつは、中等度から重度のさまざまな症状があり、また個人差があります。

 

だからこそ、「産後うつ」かも?と少しでも思ったら、重症化する前に、早めの対処が必要なのです。

 

まとめ

今回は、私って産後うつ?チェックリストで自己診断してみた!特徴的な症状とは?についての記事を書きました。

産後に何故かイライラすることや、気分が落ち込んだりすることが多くなった場合は、もしかしたら「産後うつ」かも知れません。

 

ほっておくと、大変なことになりかねないので、もし、ご自分で「イライラが多いなー」とか、「最近笑ってないなー」がしばらく続いていると思ったら、一度ご自分で『エジンバラ産後うつ質問票(EPDS)』のチェックリストで自己診断をしてみてください。

自分の心の状態を知っておくことは、自分を守るためにも大切なことだと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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