二重あご解消法!お腹とお尻も引き締め一石三鳥の二重あご解消体操とは?

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ちょっと太っただけで現れる「二重あご」。

特に顔がぽっちゃりすると、余計に目立ちますよね。

 

それに、丸顔だと特に・・・。

筆者は、丸顔でちょっと太るだけで顔は一段と丸くなり、二重アゴにはなるし、学生の頃は結構悩みでした。

 

よく集合写真を撮る時、「はーい。あご引いて」って言われて、あごを引いて写真に写ると、出来上がった写真は、なんと!二重あご、そして、顔もまん丸。

それ以来、あごは軽く引くものの、首を長くて写真に写るようになりました。

 

二重あごを解消して、あこや首をスッキリさせたいですよね。

首やあごがスッキリすることによって、小顔に見えます!

 

では、二重あごを解消するには、どうしたらよいのでしょうか?

二重あご解消法として、お腹とお尻も同時に引き締めることができる、なんとも嬉しい一石三鳥の二重あご解消体操があります。

 

そこで、今回は、二重あご解消法!お腹とお尻も引き締め一石三鳥の二重あご解消体操とは?について記事を書きたいと思います。

では、さっそくいきましょう。

 

 

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二重あご解消法!二重あご解消体操

この二重あご体操は、あごと首筋のたるみを取るヨガエクササイズです。

あごや首筋だけでなく、同時にお腹やお尻の筋肉も使うため、二重あご解消だけでなく、お腹の引き締めやヒップアップ効果もあるエクササイズになります。

 

では、はじめていきましょう。

あかりね
毎度おなじみ、筆者オリジナル「鳥ヨガ人間イラスト」でご紹介していきます。

 

正座になります。

右手で右足の親指をつかみます。

左手で左足の親指をつかみます。

 

息を吸いながら、あごをあげて、のどを伸ばします

 

あかりね
手で足の指がつかめない場合は、両手を腰に当てるか、背骨まっすぐにして壁にもたれても良いですよ。

 

あごを天井に向けたまま、口を大きく開けて、舌を大きく突き出します

その状態で、目線は天井を見上げて一点に集中したまま、舌だけを右まわり、左まわりと動かします

各2回行いましょう。

 

舌を回しおわったら、ゆっくりとあごを元の位置に戻します。

 

両手で逆三角形を作って下腹部に両手の平を当てます。

 

目を閉じて、手を当てた下腹部に意識を集中して、ゆっくりと10呼吸します。

あかりね
下腹部に意識を集中させることで、ホルモン分泌を活性化させます。

二重あご解消法である「二重あご解消体操」は、

  • 二重あご解消
  • お腹が引き締まる
  • ヒップアップ
  • 首・肩こりの解消
  • ホルモン分泌活性化

などの効果が期待できます。

 

 

では、さらに「細く長い首筋」を作っていきましょう。

 

 

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二重あご解消法!二重あご解消マッサージで「首筋を細く長く!」

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)を押し上げることで、首のたるみやシワを解消していきます。

あかりね
首を見れば年齢が分かると言います。

首のたるみやシワが気にな場合は、ぜひやってみてくださいね。

 

では、はじめていきましょう。

胸鎖乳突筋の上を両手の指で、前後になでさすります。

指に力を入れないように、「首が細くなる」イメージをしながら気持ちよく行いましょう。

 

首をぐるーっとゆっくり回しながら、首を上下にさすります

ゆっくりと呼吸に合わせて、ゆっくりとさすり、気持ちよく行います。

首も「気持ちがいい」と思う角度に動かせば良いです。

 

あかりね
慣れると、とても簡単にできるので、オススメです。

 

 

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「二重あご」になる主な3つの原因とは?

①肥満

肥満が原因となる二重あごは、ちょっと太ったなと思うと顔回りに肉が付き、あごも二重あごになったりしますよね。

とくに肥満気味になっていると肉の付く量が見た目にも多くなるため、より二重あごになってしまうのです。

よって、ダイエットで皮下脂肪を減らすことで、顔もすっきりとし、二重あごも解消されます。

 

②たるみ

たるみが原因となる二重あごは、筋肉の衰えが原因のことが多いです。

もちろん、加齢によ筋肉の衰えもありますが、加齢が原因の場合であっても、日頃からあごや顔の筋肉、舌の付け根などを鍛えておくことで、二重あごは解消されます。

 

③姿勢の悪さ

姿勢の悪さが原因で二重あごになっている場合もあります。

これは、PC作業の多い人やスマホを長時間触っている人が前傾姿勢になりやすく、この前傾姿勢から二重あごになっていることも多いです。

また、首の骨(けい椎)が真っすぐになってしまう、ストレートネックとなっている場合も、あごのあたりに余分な脂肪が付いてしまうため、二重あごになってしまいます。

よって、姿勢を正すことが大切です。

 

あかりね
あなたの二重あごの原因はどれに当てはまりましたか?

二重あごの原因を知って、今後心がけておくことで、二重あごを防ぐことができます。

 

二重あご解消法!二重あご解消体操まとめ

今回は、二重あご解消法!お腹とお尻も引き締め一石三鳥の二重あご解消体操とは?について記事を書きました。

 

ちょっと太っただけで、二重あごになって、顔が大きく見えてします。

女性であれば、顔ができるだけ小さく見せたいです!

 

顔が小さいほうが、絶対に写真写りがいいんですから・・・。

二重あごをなんとかしたい!と思ったら、ぜひ「二重あご解消体操」や「二重あごマッサージ」をぜひ実践してみてくださいね。

 

首やあごをスッキリさせて、写真写りもバッチリ!キレイ!になりましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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